18 nad

[...] 400mg e4d 17-20 winstrol 50mg ed 2-18 hcg 250iu e4d 19-21 hcg 500iu ed 22-24 clomid 50mg ed tak rozpisany cykl, soki zamówione oprócz stanazalolu (oral), zastanawiam się nad hcg, czy nie za mało w okresie 2-18 i jeszcze zastanawiam się nad opcją 5000 iu co 6 tyg. rozbite na 2500 iu co 3 dni., w sumie 250iu to w ciągu 6 tyg. 2500iu czy do pct [...]

[...] wykrok w przód tak, aby udo i podudzie tworzyły kąt prosty. Wtedy pracują mocno pośladkowe, oraz kulszowo-goleniowe, ale to nie wyłącza z pracy m. czowogłowych - przeciwnie, nadal pracują mocno. Nogę nie pracującą hamujemy lekko nad ziemią, aby utrzymać napięcie w nodze wykrocznej. Z tej pozycji wypychamy się do tyłu z pięt. Brawo - masz już [...]

[...] zaprawionych w bojach kolegów z forum. Jestem po miesięcznej przerwie wakacyjnej czytaj. picie oraz nie jedzenia spadłem z 82 kg(maj) na 73 kg (lipiec) więc będzie co nadrabiać Aby lepiej ukazać moją postać podam linki do wcześniejszych dzienników oraz galerii zdjęć. Dziennik I: [...]

[...] sędziowskie: " SZTANGA " - po przyjęciu pozycji startowej pada komenda po której zawodnik samodzielnie ściąga sztangę ze stojaków . "START" - gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych ramionach pada komenda do rozpoczęcia próby . POWTÓRZENIA NIEZALICZONE "AKCENT " - brak wyraźnego zauważalnego dla sędziego zatrzymania [...]

Witam ćwiczę już ponad 2 lata zastanawiam się nad cyklem Winstrolem ponieważ widzę że ciekawie działa przy nie licznych skutkach ubocznych ... Co Polecacie może coś innego ? Zastanawiam się nad Winem ale nie wiem czy dobrze wybrałem. Tak jak już napisałem będzie to mój pierwszy cykl więc chciał bym żeby przeszło delikatnie i bez skutków [...]

Moje Drogie :) Potrzebuję Waszej rady, ponieważ zastanawiam się nad zmianą treningu - chcę przejść z siłowni na trening 'domowy' ale uprzedzam - nie dywanowce z Chodakowską (broń boże!!) ale trening z hantlami i sztangą. Na siłownię uczęszczam od 10 miesięcy. Metodą prób i błędów (z pomocą trenera personalnego oraz kolegi, który w temacie [...]

[...] squats. Pistalety dopiero zaczynam, oczywiscie od progresji. Podrzut idzie calkiem dobrze, na ta chwile podrzuce 70kg i z tym wstane. Rwanie to najciezszy temat, pracuje nad mobilizacja obreczy barkowej, kostki (ktora i przy pistoletach przeszkadza) i jedyne co staram sie robic to przysiad rwaniowy. Moj trening robie 4x w tygodniu z [...]

[...] Wyciskanie hantelek skos dodatni plecy : Wiosłowanie podchwytem Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę Barki : Wznosy hantelek bokiem stojąc Wyciskanie hantli nad głowę siedząc Biceps : Uginanie ramion stojąc sztanga Uginanie przedramion w bramie Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym pompki w podporze tyłem Robię 3 [...]

[...] - 12 10 8 PIATEK Plecy Ściąganie górnego wyciągu 12 12 10 8 Podciąganie sztangi w opadzie 12 12 10 18 Unoszenie hantli bokiem 12 12 10 8 Triceps Prostowanie rak ze sztanga nad glowa lezac 12 10 8 Prostowanie ramion ze sztangielka nad głową 12 10 8 Ćwiczenia na maszynie lub wyciągu 12 10 8 Czy dobrze jest co serie zwiekszac ciezar? Płeć: [...]

[...] jeść tego samego codziennie.. ( Bardzo zależy mi żeby wybierać produkty z tańszej półki ponieważ nie dysponuje zbyt dużymi pieniędzmi i nie chciał bym żeby wyszło mi ponad 100zl/tydzień ) 5. Chciałbym żeby ktoś ogólnie powiedział mi co jest nie tak itd. 6. Czy mogę czasami smażyć kurczaka albo gotować go z kostką bulionu czy tylko gotowanie [...]

[...] o tytuł mistrza świata w najsłynniejszej sali świata i będzie pokazywany przez najbardziej znaną telewizje w Ameryce, z którą zaczynałem pokazywać mistrzowskie walki przed ponad 30 laty. Pracuję nad tym, by występ Adamka w Nowym Jorku nie był jedyną niespodzianka dla mieszkającej tam Polonii. Jeszcze jednak za wcześnie, bym mógł mówić o [...]

[...] przynajmniej 1.5h zalezy od pogody jak dopisuje to w terenie a jak kijowa to w domu na stacjonarnym... Co 2-gi dzień ćwiczenia na brzuch - zwisy na drazku z uginaniem kolan nad brzuchem rozłozone na serie po 50-60... Brzuszki 2-3 serie 50-60 A co do aktywności to codziennie jeżdze na rowerze przynajmniej 1.5h zalezy od pogody jak dopisuje to w [...]

[...] 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : omega3, zma, sp80, bcaa xtra, dyma burn zostało mi 40kaps na ten cykl i chyba dokupie super cuts 3 i za tydzien chce kreatyne mysle nad mono multipower albo inkosportu albo cm3 albo cell pump aktualnie mam do niedzieli regenracje, od poniedzialku start z nowym planem ktory ulozylem ponizej i mam [...]

[...] mięśni, sile i rzeźbie. Przez pierwsze 8 tyg. chyba ćwiczyłem rzeźbę. Mój trening wyglądał następująco: Bicepsy: *6 serii stojąc i podnosząc sztangielkę z obracaniem nadgarstka (obc.12kg) i 4 serie siedząc-łokieć oparty o wewnętrzną część uda (obc. 12kg). W czasie tych 10 serii zaczynałem od 12 powtórzeń, a kończyłem na 8. *ćwiczyłem 2 [...]

[...] czego w danej chwili nie zjem. Obecnie mam WPC, na noc bym wzial i ewentualnie w trakcie dnia, gdy nie bede mogl zjesc np. miedzy sniadaniem, a obiadem, zastanawiałem się nad jakimś sensownym zamiennikiem śniadania z rana, ale nic mi do głowy nie przychodzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: [...]

[...] to na rozciągniecie dodatkowo miesni brzucha i klatki piersiowej, 3.Spięcia korpusu - ostatnie i najwazniejsze ćwiczenie,leżąc na brzuchu,swobodnie,podniesc rece i nogi 5 cm nad ziemie,i starać sie ciągnąc rekami do przodu a nogami do tyłu,da to efekt spięcia całeg ciała i rozciągniecia dużej ilości mięśni ,należy utrzymac tak 5 sek opuścic,ilość [...]

[...] : ćwiczyłem: drążek, pompki brzuszki, wiosłowanie, przysiady spięcia, i hantelkami trochę, od września full osprzęt siłownia Dieta : Miałem o 100kalorii ponad zapotrzebowanie... Teraz będzie specjalna na masę. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak... Teraz zastanawiam się nad gainerem(z olimpu) do [...]

[...] 40 minut na rowerku Sobota - w 90% jest to wypad na paintball czyli dosyć aktywny wysiłek fizyczny przez około 3 godziny Niedziela - odpoczynek Do tego oczywiście dieta nad którą jeszcze pracuje. (Pewnie konsultacja z lekarzem/dietetykiem) Do tego chciałbym dobrać sobie jakiegoś Fat burnera dosyć mocnym i do użytku codziennego. Zastanawiam [...]

[...] czerwca pozwoliłem sobie na "małą" rozpustę, od początku czerwca znowu redukcja ale tym razem mniej restrykcyjna, by psychika aż tak nie ucierpiała i żebym mógł po redukcji nad wszystkim panować :) wiek - prawie 18 lat (przepraszam za jakość zdjęć, niestety zawsze robiłem zdjęcia dla siebie i nie zwracałem uwagi na jakość fotek, gdy dostane [...]

[...] bez przygotowania diety, programu treningowego itp. Jednak ostatnio mnie jakos tak naszlo no i spedzilem cala noc na zaglebianiu sie w tajniki diety. Co do programu jeszcze nad nim pracuje, ale z tego co wyczytalem wiem ze dobra dieta to podstawa wiec prosze o rade. Jak w temacie zdecydowalem sie na diete CKD - najbardziej przypadla mi do gustu [...]